“大雪”已至，天气可真的是越来越冷了，一项睡前必备的养生仪式又出现在了各个家庭——泡脚。
虽然泡脚的流程大家都知道，但是，这其中的学问可不一定是每个人都知道的。不信？看看？
一、睡前泡脚有什么好处？
可不只是冬天泡脚才有益健康，根据我国古代名医华佗的《足心道》的记载：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
由此可见，泡脚这事，古人就已经开始研究了，所以，这也算是古人传承下来的具有中国特色的睡前仪式了。
中医认为，我们体内的五脏六腑都在双脚脚底有相对应的反射区，体内很多经络的交汇点都是脚底。
并且，脚心的涌泉穴是人体非常重要的一个穴位，对我们体内的心血管系统和呼吸系统都有着举足轻重的影响。
所以，泡个热水脚，就可以通过刺激脚上的各个反射区而达到增强各脏器机能、防病治病的目的。
而我们的脚，本来就属于血管的末梢了，能到达脚的血流本身就相对比较少，再加上脚上的脂肪相对来说都比较少，保温效果差，而冬天阴气盛、阳气衰，气血容易运行不畅，在冬天所以我们很容易就发生手脚冰凉的症状，邪气就容易由下往上升，这也是我们认为“寒从脚起”的原因。
泡个热水脚，能促进下肢的血液循环，脚暖了，身体也就暖了。
二、每个人都适合泡脚吗？
虽然冬天泡脚是个好习惯，但并不是人人都适合哦！以下这些人群，最好不要泡脚。
1、心脏疾病、低血压、严重贫血、经常头晕的患者
对这类人群来说，泡脚可能会带来致命的风险。
当我们泡热水脚的时候，是不是感觉全身都热起来了，甚至皮肤都会出现潮红，这是因为我们体表的血管会舒张。当下肢血管扩张后，虽然会促进动脉血液来到下肢，但血液却并不容易通过静脉回到心脏，回心血量减少，这种来得多，回得少的情况，就会造成我们血压降低、心脏的血液变少。
对于健康人来说，这种改变并不会有太大的影响。但对于低血压和心脏病的患者来说，进一步的血压降低以及心脏缺血缺氧，很可能会诱发晕厥、急性心肌梗死、急性心肌缺血等病症，更严重的可能会导致猝死。
同样，当我们外周血管扩张后，脑部的血液供给也会比以前减少，就容易导致脑部缺氧而产生头晕的症状。对于严重贫血或者经常头晕的人来说，就会加重头晕而引发危险。
2、严重糖尿病或糖尿病足患者
当糖尿病患者的病程进展到一定程度时，容易并发糖尿病足，这类患者的脚部神经末梢会变得不敏感，对温度的感知能力比较差，他们经常会觉得脚部很冷。但他们如果要泡脚的话，对水温的要求会比一般人高很多，会不断地加热水才会有温暖的感觉，但很可能这时水温已经过高，可能会导致他们被烫伤，而这种烫伤对他们来说就是雪上加霜。
3、下肢血管疾病患者
包括下肢静脉血栓、静脉曲张的患者。
前面已经提到了，泡脚后会导致更多的血液来到下肢，但静脉的回流能力并不会增强。下肢血管疾病患者的静脉本身就存在一定程度的阻塞，回流能力比一般人要弱，所以泡脚会加重他们下肢静脉血液的淤积，导致病情加重恶化。
并且，静脉血栓的病人很可能会服用抗栓药，这种药最大的不良反应是易出血。而泡脚时如果温度过高，可能会导致毛细血管破裂出血，抗栓药就会加重这种出血反应。
4、足部皮肤病患者
脚上患有足藓、湿疹、疱疹等皮肤病的患者最好不要泡脚，因为这类人群的皮肤很容易出现破损，泡脚的话可能会引发感染。
5、特殊人群：老人、儿童和孕妇。
老年人和孕妇的身体一般比较虚弱，泡脚容易导致心跳加速、心慌等症状。而儿童被认为是“纯阳之体”，容易受热而上火，而且儿童的皮肤娇嫩，对温度更敏感，容易被烫伤。
三、泡脚的正确姿势，你掌握了吗？
1、正确的时间。
一般认为，晚上的19:00-21:00之间是最适合泡脚的，因为是肾经主事的时间。
而肾经的起点位于足小趾下，经过涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉等足底或脚踝处的穴位。
所以，泡脚就可以刺激这些穴位，达到滋阴养肾的作用。
但是，饭后半小时内不要泡脚，会影响胃的消化功能。
2、合适的水量。
因为是泡脚，所以很多人就真的用刚好没过脚背的水量泡脚。其实，有条件的最好能够用桶泡脚，让热水没到小腿肚，小腿上也有不少的穴位，把小腿肚顺便也泡一泡，泡脚效果当然更好。
如果只能用盆泡脚，那泡脚水至少应该没过脚踝。
3、适宜的水温。
有些人喜欢用很烫的水泡脚，尤其是觉得自己体内有寒气的时候，要把脚泡得通红、泡出淋漓大汗、把寒气逼出来才好。真的是这样吗？
其实，泡脚水最高不要超过50℃，以40℃-45℃为最适宜温度。如果脚上茧比较厚的话，可以稍微偏高一点。
水温过高不仅容易有烫伤的风险，还会使脚上的血管过度扩张，导致血液过于集中在下肢，更加加大晕厥等危险发生的可能性。
4、恰当的时长。
泡脚可不是跑得越久越好，一般控制在20-25分钟就可以了，泡太久不仅对足部的皮肤不好，容易引起皮肤干燥，还可能引起心血管方面的危险。
四、往泡脚水里加点中药，有什么讲究？
用中药泡脚，的确是可以使得泡脚变得更养生，因为药物可以经皮吸收进入体内而发挥药效，但是，这其中也是有不少讲究的哦！
1、什么材质的泡脚桶都可以？
如果要加中药泡脚，最好选择木盆，它的保温效果比较好。不要用金属盆，因为中药的成分复杂，可能会与金属盆中的物质起反应生成一些有害物质。
2、“泡脚料”直接加在泡脚水里就行？
泡脚水一般温度并不高，所以并不能让中药的有效成分完全释放出来。正确的做法应该是，将中药先加水煮沸20分钟左右，将药液倒入盆中泡脚。
3、“泡脚料”越多越好？
不少人喜欢往泡脚水里加各种中药，觉得这样更养生。其实，这是个很危险的做法。
中药之间也存在相互作用，很可能你自己配的药里面就存在配伍禁忌。所以，如果要用多种中药泡脚，一定要经过医生的诊断后，按照医生开具的处方配药。
自行买中药泡脚的话，买单味药就行！
并且，不可以在网上看到个泡脚方就随意拿来用。每个人的体质不同，适合别人的不一定适合你。
总之，就算是用来泡脚的中药，也应该像对待口服的中药方一样认真！