在人口高龄化的社会，许多人为慢性文明病所苦，有愈来愈多的证据显示现在许多文明病的发生，像是心肌梗塞、糖尿病、阿兹海默氏症、忧郁症、巴金森症、过敏性荨麻疹、自体免疫疾病及癌症等往往和慢性发炎有非常密切的关系。
心梗慢性发炎
慢性发炎原本就是不应该存在人体的反应，当急性发炎后，本来就应该有消退机制，一旦免疫细胞仍然持续释放发炎物质，对身体逐渐形成某种慢性伤害，这就是慢性发炎。这种长期潜伏在体内的慢性发炎反应，可能会攻击人体内健康的细胞、组织和血管，但是这种慢性发炎并不容易被察觉。
慢性发炎对身体的影响
慢性发炎是许多疾病的元凶，致病原因之一可能是慢性发炎破坏了健康的血管内皮组织，由于器官都需靠血管灌注，间接可能导致动脉硬化、高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾脏病、老年痴呆、甚至癌变。
如何察觉自己慢性发炎？
体内慢性发炎，我们可能浑然不知，或是只有轻微的疼痛时，会选择服用止痛剂来舒缓疼痛。如此一来反而会忽视了慢性发炎的警讯。建议定期检查血液中的Ｃ反应蛋白量标记（CRP）可以作为判读参考，同时，我们还应该自我检视饮食及生活习惯是否符合健康标准。
压力为何“慢性发炎”找上你？
疾病的产生，多是由不良生活习惯所导致，如果您常有以下的生活习惯或饮食，身体就可能处在慢性发炎状态中。
1、精神压力大、易怒或焦虑情绪：研究表明，情绪可以影响身体健康状况，良好的情绪是健康的保障之一。
2、不正确的饮食：例如常食用快餐油炸食品、加工食品等。
3、运动不足：运动促进身体代谢，有助于提高身体素质，增强免疫力。
4、睡眠障碍：睡眠是身体自我修复必不可少的过程。有睡眠障碍的人群，身体健康更容易出现问题。
5、环境毒害：空气污染、油烟、吸烟等。
6、肥胖：肥胖是影响健康的“元凶”之一，众多疾病的出现，背后其实都有肥胖的影子。
运动预防慢性发炎6原则
笔者不鼓励使用抗发炎药物来预防发炎，建议善用六大天然灭火器来来平衡发炎反应。
1.至少6～7小时的充足睡眠；
2.适当规律的运动；
3.正确的饮食习惯；
4.规律的生活作息；
5.避免肥胖；
6.愉快的心情；
发炎的状态中，预防重于治疗。因为疾病来时，不会让你思想上有任何准备，真心希望大家善用6大天然灭火器，如此才能过得长寿又健康。