缺血性心肌病是中老年人比较常见的疾病，其实，在生活中注意一些日常保健，对远离疾病有很好的效果。那么究竟在日常生活中中老年人应该如何在生活中进行护理呢?下面编者为您详细的介绍希望能够引起患者的重视。
有氧运动需坚持：中老年人应以有氧代谢运动为主，如慢跑、骑车、步行、游泳、登山、球类、登楼、健身操等。因为过度运动可造成心血管意外或猝死，所以运动既要持之以恒，又要顺序有度。建议每天步行约3公里，时间在30分钟以上;每周运动5次以上;运动后心率加年龄约为170次，这样可以保持有氧代谢。
夜间起床莫着急：通过动态心电图测试发现，很多人在夜间突然起床时常伴有一过性缺血性心肌病和心律失常，所以有专业人士提出“三个半分钟”的保健方法，即夜间醒来静躺半分钟，坐起半分钟，双下肢下垂床沿半分钟，然后再下地活动。
午间小睡助健康：有研究表明人体24小时血压呈双峰一谷，中午午睡能使波谷更深更宽，有助于缓解心脏及血管压力。有午睡30分钟以上习惯者，冠心病死亡率降低30%。
防止便秘护心脏：中老年人发生便秘几乎成了司空见惯的事，但是临床上有很多老人因便秘时用力过大而导致心肌梗死，所以缓解便秘对保护心脏也起到了意想不到的效果。
洗澡温度别太高：老年人不能在饱餐或饥饿时洗澡，水温也要和体温差不多。温度太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，导致心脑缺血，容易诱发心肌梗死。
温馨提示：在日常生活中，人们因为生活的快节奏发展往往忽略了自己和家人的身体健康，在此编者要提醒广大患者朋友和患者家属，如果在生活中发现自身状况发生了不同的变化，就需要马上选择正规的医院进行诊断。众所周知，心脑疾病的发病速度是很快的，所以患者不可以因为一时的掉以轻心和一时的不在意导致病情加重至难以控制。及早发现病情及早治疗不管对于患者自己来说还是家庭来说都是有利的。希望患者和患者家属认清这件事情。