说起打呼噜，很多人其实睡觉都有这个毛病，却不自知！尤其很多男性，影响家人睡眠是一定的，由此被挂上了“雷公”的标签。但是，你们知道吗？睡觉打呼噜，对健康可能有好处！
有研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。
以色列一所大学的专家组对多名老年人进行4年多的研究，结果发现存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少。
关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停导致在短时间内缺氧，实际上可通过调节心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到保护作用。这意味着因为心脏病发作或中风引起供氧被暂时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的身体能更好地应对这种情况。
这一结论，显然不同于以往医生及专家警告的：睡眠呼吸暂停严重威胁健康，甚至可能导致猝死。
人为什么会打呼噜？
古语有云：鼾，鼻息有声也。鼾眠，又称“鼻鼾”、“打鼾”，俗称“打呼噜”。
打鼾的原理：人体在睡眠时全身放松，如果鼻、咽、喉这三个部位有阻碍，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的震动而发出不同程度的响声，形成鼾声。
打鼾分两种：两性打鼾vs恶性打鼾
良性打鼾：这种情况主要是由于睡眠姿势不当所引起的，例如长时间仰面而睡；或者一段时间内过度劳累出现的短暂性打鼾，且鼾声细小均匀有节律，不属于疾病范畴，称作“良性打鼾”，无需治疗。恶性打鼾：通常也就是人们所说的“鼾声如雷”，不仅呼噜声音较大，而且总是打着打着就喘不过气了，然后过上几秒甚至十几秒随着一声巨大的响声又打起呼噜来了，就这样打几声又会出现憋气......
一旦打鼾时出现了呼吸暂停，就要警惕了——这种情况容易造成体内缺氧，很可能是患上了性睡眠呼吸暂停综合征。
打鼾的危害到底有多大？
1、易导致睡眠呼吸暂停综合征
这种病不紧可以造成打鼾者白天嗜睡、疲劳等问题，而且容易形成高血压、冠心病、心脑血管疾病等，打鼾人群患高血压的几率比较大。
另外，心脑血管患者经常后半夜发病，因为打鼾使人的呼吸在夜间出现暂停，后半夜的呼吸就会变为机械状态，使脑血管出现阻塞，所以容易导致夜间猝死。
2、加重各种疾病
如果本身就患有糖尿病、冠心病、脑梗死等疾病的人，如果睡眠出现打鼾严重的情况，夜间睡眠出现频繁憋醒，且白天会感觉头晕、精神不振，这种情况容易使患者病情进一步加重，甚至造成死亡。
打鼾造成的呼吸暂停，容易使冠心病患者因心肌缺血的加重而诱发心绞痛，从而引发心律失常，心肌异位和心衰，增加患者猝死的危险性。
3、女性打呼噜，危害更大
经欧美国家研究人员称，女性睡觉打鼾会因气血流通不畅造成皮肤暗黄粗糙、口苦口臭、肥胖臃肿、月经不调或痛经等症状，甚至提前3~15年提前进入绝经更年期。
孕妇打鼾可殃及腹中胎儿，打鼾严重会导致血压升高，发生低氧血症的几率增大，造成婴儿发育迟缓甚至影响胎儿智力。
4、跟打鼾者同床共枕容易变聋
打鼾不仅会给自身带来健康影响，还会对周围家人带来噪音污染，危及家人健康。
据《华尔街日报》报道，世界上两大医学杂志对打呼噜是否影响他人的健康问题进行研究探讨。结果显示，那些经常与打鼾者同床共枕的人容易出现身体疼痛、疲劳感或嗜睡等症状，甚至还会增加双耳失聪的风险。
这3个简单方法，让你%搞定打鼾！
方法1：锻炼咽腔肌肉，增加肌肉力量
伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，建议每次做次以上，直到咽腔感觉很酸。
干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起再缩回去，如此循环，建议每次建议每次做次以上，直到咽腔感觉很酸。
打牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，建议每次做50次以上，然后同种方法舔下颚牙龈。
卷舌练习：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，建议每次做50次以上。
以上4个小动作建议睡前每天坚持做，3个月内会有明显改善。
方法2：偏方治疗
熬药——龙胆草、当归各十克，熬药：浸泡1小时以上，快火烧开慢火20分钟，倒出药水后，同样方法再熬第二遍，两种药水混在一起分两次睡前服用。
花椒——花椒5~10粒：每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒避出不要服下），连服5天。
漱口水——睡前用3~4滴漱口水用温水稀释后漱口，就可使鼾声减弱，停止。
方法3：睡眠姿势
采取侧卧位睡眠姿势，右侧卧为宜，可以在睡觉时背部褙一个小皮球，有助于强制保持侧卧位睡眠姿势。
这5种食物竟是克服打鼾的“救星”！
1、茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
2、蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
3、姜黄
姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄一般中药店都有，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
4、鱼肉
红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。
5、洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。