“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1：老大姐鞍山人71岁，听5年了，吃银葛鲜天麻自己身体改善很多，冠心病40来年了，睡眠也好了，腰椎管狭窄有20年了，腿蹲不下去，穿不了2袜子，走不了迈不开步，腿不嘛但是疼，后腰按着不疼，股骨头坏死不能走，年轻时候就有病，股骨头坏死也有20年了。疼的头发跟洗头了，脚凉腿凉。
曲老开方：淫羊藿12g，没药8g，延胡索10g，巴戟天20g，千年健12g，吃12副。
患者2：沈阳人68岁老大姐，去年夏天就开始出汗，跟洗头一样，汗黏，后脖子加上头，一直淌汗，九宫揉腹法自己揉完排气，脸汗少，一着急就出汗，有时候手没劲，跟气球撒气似的，肚子总是发胀，大便没有成型时候，心悸，心有时候郁闷，舌苔肥大，泛红舌低青筋粗，年轻时候不爱吃饭。
曲老开方：生地黄12g，防风10g，黄芪12g，白术12g，浮小麦15g，五碗水熬两碗水喝15副。玫瑰花5g，金银花10g，白菊花10g当茶饮。
今日疾病预防
致命！这2个动作或让血栓瞬间脱落，
堵塞血管！专家紧急叫停！
随着年龄的增加，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
也就是说，发生血栓以及血栓脱落的风险随之加大，心血管专家紧急提醒，有两件事有致命风险，大家千万要注意了！
01
第一件事：转脖子
现在越来越多的人有颈椎的毛病，轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀，重点的手麻、长期头晕、耳鸣。
很多人觉得，颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动，脖子酸了，你可能会习惯性地转一转；
一觉醒来，如果肩颈不舒服，不少人也会左右扭扭脖子……
但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。
01
转脖子暗藏致命危险
中国健康教育中心专家沈雁英教授介绍，这个动作容易导致头痛、头晕。
严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。
颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱。
转脖子这一寻常动作，极有可能成为令心脑血管崩溃的导火索。
斑块脱落，引发脑梗
血管中的斑块就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。
当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就会堵塞血管，诱发脑梗。
颈动脉受压，导致头晕
一般来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现明显症状。
而重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。
如果在此基础上，剧烈活动颈部。
如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄。
若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。
造成颈椎错位
著名中医正骨专家、中央保健局特聘专家吴石华介绍，转脖子还可能会造成关节错位，很多眩晕的病人，会越转越晕。
当颈部有不适时，正确的活动方法是：
将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。
提醒：三高人群千万不要猛烈地甩头转脖子，以防发生严重意外。
02
颈椎病治疗操
1、左顾右盼
头向左转90度，停留3秒。再向右转90度，停留3秒。做2个八拍。
2、仰望观掌
双手上举过头，双手交叉，掌心向上，降头扬起看向手臂保持5秒。
3、头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
4、伸颈回望
双手向前平身叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
5、颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟在换另一边。
上述各节的动作要领是：速度缓慢，幅度逐渐加大；
每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。
引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
02
第二件事：久坐猛起身
据金羊网报道，广州中山一男子长时间久坐打麻将，结果站起来时背部突然剧烈疼痛，止痛药都不起效果。
CT显示该男子连接心脏的大血管主动脉内膜破裂，内膜撕裂范围比较大。
接诊医生介绍，如果不及时救治，将会有生命危险。
“久坐是种病，不注意真要命”的说法一点也不夸张、
但是几乎99%的人都中招了：
大多数上班族一坐就是一整天；
退休的中老年朋友玩
本文编辑：佚名
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